Nova turbo dijeta

23. Jun. 2009.   //   Autor:   //   Dijete, Mršavljenje, Recepti   //   No Comment

Predlažemo vam program mršavljenja uz pomoć kojeg ćete lako stići do vitke linije.

Tajna ove dijete je u pravilnom kombinovanju namirnica, čime se ubrzava metabolizam.

Umesto da tragate za tajnim receptom za brzo mršavljenje, otkrijte prirodne mehanizme svog organizma i započnite borbu sa suvišnim kilogramima. Za početak imajte na umu da će masti početi da se tope čim smanjite unos ugljenih hidrata.

Sledeće važno pravilo glasi: ne kombinujte proteine i ugljene hidrate u istom obroku.

Organizam ih različito vari, zbog čega dolazi do obilatog lučenja insulina, hormona koji utiče na debljanje.

Tajna je, dakle, u pravilnom kombinovanju namirnica. Za svaki obrok odaberite namirnice iz grupe proteina ili ugljenih hidrata i kombinujte ih s namirnicama iz neutralne grupe.

Manje hleba i kolača


U nedelji u kojoj počinjete dijetu trebalo bi da uzimate manje od 20 grama ugljenih hidrata dnevno i mnogo proteina. Vaše telo će proizvoditi manje insulina, razmena materija se polako ubrzava, a napadi gladi se smanjuju.
U naredne dve nedelje postepeno povećavajte unos ugljenih hidrata. U drugoj nedelji dnevno uzimajte do 30 grama ugljenih hidrata, a u trećoj nedelji do 60 grama.

Na taj način se ubrzana razmena materija ustaljuje, uspostavlja se ravnoteža vrednosti insulina, a organizam intenzivno sagoreva nagomilane masti.
U četvrtoj nedelji unosite više ugljenih hidrata, ali vodite računa da vam se u istom obroku ne potkrade neka namirnica iz grupe proteina.

Začini ubrzavaju sagorevanje kalorija


Idealno bi bilo da tokom dijete dnevno imate pet obroka, da jedete polako i da dugo žvačete hranu, jer će vas to brže zasititi. Evo još nekih saveta koji će vam pomoći da brže stignete do željene težine.

– Za večeru što češće jedite namirnice iz grupe proteina jer one ubrzavaju razmenu materija.
– Upotrebljavajte što više začina jer eterična ulja ubrzavaju varenje i podstiču razmenu materija. Najviše će vam koristiti ljuti začini.
– Odreknite se alkoholnih pića jer su kalorična i blokiraju sagorevanje masti.
– Svakog dana šetajte se najmanje pola sata i ubrzaćete sagorevanje kalorija i razmenu materija. Ujedno ćete biti bolje raspoloženi i nećete posezati za grickalicama.

Namirnice bogate proteinima


sirMeso: sve vrste kuvanog i pečenog mesa, grilovana piletina

Mesne prerađevine: barena kobasica, kuvana šunka

Riba i morski plodovi: sve vrste ribe, rakovi, škampi, školjke…

Mleko i mlečni proizvodi: sve vrste sira sa 60 odsto masti, sve vrste mleka

Voće: ananas, jabuka, breskva, maline, kupine, kruška, mandarina, trešnja, kivi, mango, nektarina, pomorandža, šljiva, grožđe, limun

Napici: voćni čaj, voćni sok, suvo vino, šampanjac

Ostalo: jaja, sirće, proizvodi od soje, sok od paradajza

Namirnice bogate ugljenim hidratima

Proizvodi od žita: pahuljice, griz, brašno, musli, pirinač, hleb, skrob, kolači, keks, testenina

Krompir: kuvan, pečen, pomfrit, knedle, valjušci

Voće i povrće: banane, urme, sušeno voće, sušene pečurke, paradajz, artičoke

Zaslađivači: voćni šećer, žuti šećer, med, beli kristal šećer

Pića: pivo, slatko belo vino, liker, zaslađena limunada

Neutralna grupa namirnica


Povrće: plavi patlidžan, avokado, zelena salata, karfiol, brokoli, grašak, krastavac, bundeva, kupus, keleraba, šargarepa, paprika, pečurke, praziluk, cvekla, spanać, paradajz, luk, tikvicemarga

Masti: maslac, mast, margarin, ulje

Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, kiselo mleko, kisela pavlaka, mileram, mleko za kafu, sve vrste sira sa više od 60 odsto masti, mocarela, parmezan…

Meso i mesne prerađevine: sušena kobasica, debrecina, salama, šunka…

Riba: sveža i marinirana riba, dimljena pastrmka, bakalar, tunjevina…

Ostalo: začini, biljni začini, proizvodi za želiranje, kvasac, kokosovo mleko, surutka, borovnica, semenke, kuštunjavo voće (sem kikirikija), jabukovo sirće, masline

izvor: zena.blic

O autoru :

Administratorka sajta Šminkerka