Čvrsta guza ovog leta
Dolazi nam leto, sunce, bikini, upravo sada nam treba lepo čvrsto telo. To ćemo naravno postići vežbama.
Prvo zadnjica, pa onda mozak.O razvoju ljudske zadnjice postoje brojne teorije: jedna od njih tumači da se naš jedinstveni oblik zadnjice razvio pre tri do četiri miliona godina. Uspravljanjem u hodu promenio se položaj kukova i lobanje, što je prethodilo razvoju mozga – i ubrzalo razvoj zadnjice. Ukratko, bez zadnjice ne bi bilo ni ljudskog super uma.
Čak 75 % muškaraca najpre će pogled usmeriti na našu zadnjicu. A koji im je oblik najdraži? Oko 66 % voli žene sa zadnjicom poput jabuke, oblom i čvrstom. Samo 11 % izrazilo je sklonost sportskoj, mišićavoj pozadini, a 16 % preferira nežnu i manju. A šta misle žene? Njih 44 % prvo će na muškarcu pogledati zadnjicu, dok istovremeno čak 60 % žena voli da je muška zadnjica čvrsta i manja.
Vežbe na plaži
Učvrstite zadnjicu
Stanite bosih nogu na peščanu podlogu. Ruke ispružite ispred sebe u visini ramena. Pokušajte prstima dodirnuti pod, istovremeno se podižući na nožne prste. Osetićete kako vam se napinju mišići bedara i zadnjice. Ponovite 20 puta.
Istegnite se
Stanite u što jači raskorak, ruku raširenih u visini ramena.
Levom rukom dodirnite prste na levoj nozi. Pogled usmerite prema desnoj ruci, koja treba da ostane u vazduhu. Promenite ruku i nogu. Ponovite po 10 puta sa svake strane. Osetićete kako vam se isteže struk, ali i bedra i zadnjica.
Podignite se
Lezite na leđa, oslonite se na podlogu dlanovima i glavom, a leđa izvijte u blagi luk.
Sada polako podignite zadnjicu, oslanjajući se na pete. Kratko se zadržite u tom položaju, udahnite, pa spustite zadnjicu. Primetićete kako vam se napinju mišići zadnjice. Ponovite 15 puta.
Naravno ovo vežbe možete i svakodnevno uraditi kod kuće.