Prolećna detoksikacija organizma

9. May. 2010.   //   Autor: Jelena Stefanović   //   Dijete, Kalorije, Lepota & Nega, Mršavljenje, Recepti, Zdravlje   //   No Comment

Dočekajte toplije dane puni energije

Na proleće se preporučuje uz veliko čišćenje stana, napraviti i veliko čišćenje organizma. Smatra se da je proleće najbolje i najvažnije doba godine za detoksikaciju tela. Prema kineskoj medicini, energija tela ima svoje  cikluse,  a kako se na proleće energija aktivira puno je lakše uraditi detoksikaciju. Čim dođe toplije vreme, više nam prija voće i razne salate. Na pijaci možete naći sveže prolećno povrće, bogato nutrijentima, koje će vam uneti kvalitetnu energiju u organizam.

Detoksikacija je postala vrlo važna u današnje doba kad je sve oko nas puno toksina, a čišćenjem organizma sprečavate nakupljanje toksičnih stvari u telu. Iako telo ima vlastiti sofisticirani sastav detoksikacije, količina toksina kojoj smo izloženi kroz hranu i piće koje konzumiramo, proizvode koje nanosimo na kožu i vazduh koji udišemo ga preopterećuje, pa mu trebamo pomoći.

Dobrom detoksikacijom ćete smanjiti izloženost toksinima i uneti u organizam hranjive materije koje pomažu telu da samo ubrza eliminaciju toksina,  pomažu pri obnovi i nezi iznutra. Uz kvalitetnu hranu ćelije lakše izbacuju štetne materije,  umesto kojih  u njen sastav ulaze kvalitetne koje grade zdravija telesna tkiva.

Šta trebate izbaciti iz jelovnika

 

Barem na nedelju dana probajte smanjiti ili sasvim eliminisati konzumaciju voćnih i cvetnih čajeva, kafe, gaziranih pića, alkohola, brze, masne i pržene hrane, hrane koja sadrži masti i transmasne kiseline, šećer i slatko, procesovanu hranu i hranu sa aditivima.

Takođe smanjite unos mlečnih i pšeničnih proizvoda. Osim što trebate paziti na ishranu pripazite da na kožu nanosite samo prirodne proizvode, pa, ako je moguće, izbegavajte izlaganje hemikalijama u kući i vrtu.

Šta trebate uvrstiti u jelovnik

 

Sveže voće i povrće, posebno brokoli, repu, celovite žitarice, pasulj, sočivo, orašaste plodove i semenke. Hranu začinite svežim biljem i đumbirom.
Pijte vodu, biljni i slabiji zeleni ili beli čaj.
Dole vam dajemo primer detoksikacijske dijete, koje se možete pridržavati  7 do 14 dana. Možete promeniti vreme obroka tako da odgovara vašem rasporedu.

Prolećna detoksikacijska dijeta

 

7:00 čaša tople vode pomešana sa sokom pola limuna
7:30 sveže spremljen organski voćni ili sok od povrća
8:00 – 8:30 zdelica mešane voćne salate sa 1 kašikom raznolikih semenki (svakako stavite i  semenke lana). Pojedite koliko vam je dovoljno da budete siti.
9:30 čaša vode, biljnog (menta, kamilica, echinacea, kadulja) ili slabog zelenog ili belog čaja
10:30 sveže spremljen povrćni sok
12:30 velika zdela zelene salate ili salate od sirovog povrća. Ako ste vrlo gladni pojedite zdelicu smeđeg ili crvenog pirinča sa povrćem pripremljenim na pari i začinima.
14:00 čaša vode, biljnog  ili slabog zelenog ili bijelog čaja
15:00 sveže spremljen povrćni sok
16:00 biljni čaj i ako ste gladni međuobrok – šaka badema
18:00 supa od povrća ili velika salata posuta klicama
20:00 ako ste gladni popijte još jedan povrćni sok ili pojedite malo voća.

Nemojte jesti nakon 21 sat, jer se hrana neće svariti pre spavanja.

Izvor