Trikovi za željenu liniju

15. May. 2009.   //   Autor: Jelena Stefanović   //   Dijete, Fitnes, Mršavljenje   //   No Comment

1.  Pijte ledenu vodu zato što organizam onda mora da potroši dodatne kalorije da bi je zagrejao.

2. Operite zube čim završite sa jelom.

3. Jedite u prostoriji sa prigušenim svetlima jer su naučnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svetlo prigušeno.

4. Začinite sebi život jer je dokazano da ljute papričice, ljuti sosovi i senf primoravaju organizam da troši i do 45% kcal više nego inače.

5. Neki mirisi mogu da ”ubede” mozak da ste siti, npr.miris kafe, peperminta i kiselih jabuka.

6. Spavajte dovoljno jer su istraživanja pokazala da ljudi jedu više kada su neispavani.

7. Umesto slatkih gaziranih pića, popijte mineralnu vodu sa parčetom limuna ili pomorandže.

8. U nabavku namirnica krećite uvek punog stomaka tako ćete uspeti da odolite iskušenju da kupite namirnice ”neprijatelje” vaše dijete.

9. Hranu servirajte u malim tanjirima. Logično, na ovaj način imaćete utisak da jedete više nego što je stvarno istina.

10. Nemojte nositi široku komotnu odeću kada jedete, ona će vam samo stvoriti utisak da možete da pojedete više.

11. Umesto čaše soka od pomoradže pojedite celu pomorandžu, uštedećete kcal, a uneti više vitamina.

12. Uvek jedite obroke u isto vreme. Regularno uzimanje hrane omogućava dobru kontrolu dnevno konzumiranih namirnica, a i organizam vremenom ogladni baš u to vreme.

13. Umesto životinjskih masti uzimajte biljne pogotovo maslinovo ulje.

14. Suzdržavajte se od probanja hrane dok kuvate.

15. Jedite polako i dobro sažvaćite svaki zalogaj (30-50 puta) tako ćete hranu natopiti pljuvačkom što organizmu pruža osećaj sitosti a i lakše vari hranu.

16. Supe, čorbe ili pečenja obavezno stavite u frižider, kada se masnoća izdvoji na površini jednostavno je odstranite i time uštedite značajan broj kcal.

17. U svim receptima koji nalažu korišćenje pavlake koristite jogurt.

18. Potrudite se da uvek budete nečime zaposleni, da imate mnogo obaveza. Dosada je jedan od najčešćih razloga za posezanjem za hranom. Zato pišite ili  čitajte zanimljive stvari.

19. Izbegavajte gledanje primamljivih reklama za hranu.

20. Smanjite napola količinu testa koju konzumirate u toku jedne nedelje i zamenite je svežim povrćem.

21. Više vremena posvetite vašem izgledu: kozmetičkim, frizerskim i drugim tretmanima bilo u salonu ili kod kuće. Bolje ćete se osećati, steći ćete veću sigurnost i skratiti vreme koje ste možda provodili uživajući u hrani.

22. Ukoliko osetite neizdrživu glad između obroka pojedite bananu, jabuku ili malo kokica.

23. Popijte čašu vode pre svakog obroka, možda niste gladni već žedni.

24. Salate ne prelivajte uljem, majonezom ili mileramom, dovoljno je malo jabukovog sirćeta, par kapi maslinovog ulja, so , biber,  peršun, bosiljak, malo vode,…

25. Popijte minimalno 8 čaša vode na dan – suzbija glad i čisti organizam.