Jogurt dijeta

24. Jul. 2011.   //   Autor: Pompi   //   Dijete   //   No Comment

Ukoliko želite da uklonite masne naslage i smršate 5 kilograma  za 10 dana jogurt dijeta može biti prava stvar za vas.Pored mršavljenja uz pomoć jogurt dijete vrši se i detoksikacija organizma.Jogurt je bogat lakto bakterijam koje su veoma važne za funkcionisanje digestivnog trakta samo poboljšanje probave podstaći će vaš organizam da ubrza metabolizam i oslobodi se masnih naslaga.Jogurt je posebno koristan za starije osobe jer sadrži velike količine lako usvojivog kalcijuma pa je pogodan za prevenciju osteoporoze,od vitamina najviše ima onih iz grupe B.Lakto bakterija najviše ima u svežem jogurtu zato prilikom kupovine obavezno pogledajte datum proizvodnje jer sa svežim jogurtom možete postići mnogo bolje rezultate u mršavljenju.Možete koristiti i voćne jogurte ali u manjoj količini jer su zašećereni .Kao i kod svake dijete i zdravog načina ishrane izbegavajte kasnu večeru jer je ona jedan od glavnih krivaca za gojaznost,slatkiše i grickalice u potpunosti isključite iz ishrane unosite najmanje 2 litra tečnosti.

Tokom jogurt dijete treba konzumirati najmanje pola litra jogurta dnevno,najbolje od delimično obranog mleka sa 1,80%mlečne masti u ovakvom jogurtu ima oko 300 kalorija na pola litra.Pored jogurta tokom dijete unosite 300 grama voća,300 grama povrća i 100 do 300 grama mesa.

Plan ishrane

dorucak

Pola šolje toplog crnog ili zelenog caja bez šecera
Jogurt sa malinama
Pola šolje razblaženog soka od nara ili narandže

rucak

Topli zeleni caj.
Hladna supa od porca bez testenine
100 grama kuvanog mesa sa salatom od krastavaca ili paradajza
jogurt

Popodnevna užina

Vocni jogurt

vecera

topli zeleni caj
Boranija
jogurt

Ako vam količina od 100 grama mesa nije dovoljna možete je povećati na 300 grama zavisi od vaše telesne konstitucije i trenutne težine.

Plan ishrane preuzet sa moja dijeta.org